no czy masa czy rzeźba Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. [...]
http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM&feature=related a czy ćwiczenie które wykonuje tutaj lance armstrong (chyba podrzut czy coś w tym stylu) można zamieścić w FBW.. na co ono działa ? i czy pomaga jakos kolarzom, pływakom
Jak się ma problemy z wątrobą to wielu rzeczy nie można. Proponuję doszkolić się w tej kwestii, najlepiej na zagranicznych stronach tematycznych. nie trzeba tak daleko szukac, lepiej zainwesotwac w dobra ksiazke o podstawach zywienia informacje na zagranicznych boardach nie sa raczej wiarygodne bo najczesciej pisza ja zwykli ludzie bez [...]
[...] tylko uczulił na to, twierdzi, że wada się już nie pogorszy. Mówił, żebym raczej unikał ćwiczeń w pozycji stojącej, które obciążają kręgosłup( wydaje mi się, że barki czy biceps na stojąco nie wchodzi w grę). Powiedział również, że na leżąco i w zwisie jak najbardziej. Jak sądzisz, mając jaki staż można zmienić trening na bardziej [...]
Biorę takim systemem właśnie żeby ograniczyć efekt zombi, bo jak brałem codziennie 3 albo 4 razy dziennie to jedyne do czego byłem zdolny to trening i szamanie, a mam tyle obowiązków że nie mogę się doprowadzać do takiego stanu. W takim systemie jak jadę teraz, czasem muli ale ogólnie jest dobrze, a nabija niewiele wolniej niż przy stosowaniu [...]
te na które masz ochotę, teraz można korzystać z tych dostępnych świeżych pomidory, ogórki, cukinia, kalafior, brokuł, rzodkiewka itp. z gotowych lubię np. mieszanki chińskie, czy cesarska bodajże (brokuł, kalafior, marchew) jak nie ma dodanych tłuszczu czy ziemniaków to śmiało możesz brac wszystkie
Po czy stwierdziłeś, że jest to za dużo, jak na taki okres? Nie bardzo rozumiem z czego to wynika. Stosujesz standardowe dawkowanie 10 gramów w dni treningowe i 5 gramów w dni wolne od treningów. W takiej sytuacji z reguły cykl trwa około 8 tygodni. Oczywiście można stosować codziennie 5 gramów, przez cały rok lub krócej. Ciężko mi stwierdzić, czy [...]
Po czy stwierdziłeś, że jest to za dużo, jak na taki okres? Nie bardzo rozumiem z czego to wynika. Stosujesz standardowe dawkowanie 10 gramów w dni treningowe i 5 gramów w dni wolne od treningów. W takiej sytuacji z reguły cykl trwa około 8 tygodni. Oczywiście można stosować codziennie 5 gramów, przez cały rok lub krócej. Ciężko mi stwierdzić, czy [...]
[...] jest fajnie ale oni tam mają Gi drożej niż na mmagear , nie wiem czemu. Na mmagear mozna juz cos dobrego za 99$ kupic ( o ile dojdzie ) a na V&M od bodajze 114$ sie zaczynają. Rzecz w tym czy przysępić te 15$ i srać po gaciach czy łaskawie nam to mmagear przyśle czy dołożyć no i kupic na tym V&M (no ale tu niestety jeszcze nikt nie [...]
3. czy jest to osobnik ciezko trenujacy czy tez nie uprawiajacy sportow silowych? osobni trenuje bardzo ciezko , bo jest pobudzony duza iloscia bialka, i nie czuje zmeczenia,3 razy w tyg silowy trening , po 2-3 godziny, plus aeroby codziennie po 2 godziny Aeroby po 2 godziny dziennie? Nic dziwnego, że nie zauważasz przyrostów masy mięśniowej...! [...]
[...] mięśni. " wlsanie, chodze 5x w tyg na silke, 2x na basen, czasami po silowni (np wczoraj, same plecy, intensywnie 60min) chcialbym jeszcze isc pobiega lub basen.. czy moge po tej silce zjesc od razu, jak zawsze gainera (bialko+rodzynki/musli,gruszka) i dalej na HIIT czy dopiero po HIIT ? i jak to sie ma do spalania tkanki tluszczowej [...]
To że enan czy cypio zalewa bardziej niż prop to mit. Wszystko zależy od diety i pilnowania E2. Jak dla mnie prop to same problemy, no chyba że startujesz w zawodach, albo lubisz się kłóć. Badania przed/w trakcie i po. HCG cały czas 500j 2xweek i na odbloku , symex lub jakiś inny ia, możliwe że cabaser na prolaktynę. Dieta kiepska na dłuższą metę [...]
[...] pytanie--> 1.przy wiekszej ilosci fatu spalacz jest zbedny?od jakiej ilości bf mozna brac spalacza? 2.chain reaction[przedtreningowka firma"krzak"?duzo osob mowi ze dobre ale dziwne sajdy 3.nie ma roznicy czy wezme mono czy jablczan?nie zaleje Dzieki i sorry za tak wiele pytan ale nie chce stracić mięcha,przy czym też sie zalać:) POzdrawiam !:)
prawda jest taka, że spora więkoszość "koksów" jest zakompleksiona i swoją "masą" czy tam w ich rozumieniu "wielkością" te kompleksy zaleczają. niektórzy byli popychadłami w szkole, inni mają jakieś inne traumatyczne przeżycia związne ze swoją dawną pozycją w klasie w szkole czy wśród rówieśników na podwórku. siłownia [...]
[...] z 3 jajek. Po tym śniadaniu w szkole cały czas mam wzdęcia. Narasta to gdy zjem drugi posiłek, z którym też mam problem bo wszystkie przerwy oprócz długiej (która zaczyna się o 14) trwają 5 minut. Czy miałbym problem z nabraniem masy gdybym nie jadł przez te 8 godzin? I jeszcze pytanie - jak z węglami na noc? Niektórzy mówią, że to [...]
Jak wyżej , pasuje skupic się na budowaniu ale na bardzo powolnym z mała nadwyzka lub nawet mozna zacząć od okolicy zera kalorycznego i stopniowo dodawać w zalezności co wyjdzie w trakcie . Nadbudujesz trochę masy to wtedy dośćmocno sylwetka się poprawi jak chodzi o estetykę a potem przy kolejnej redukcji mozna próbowac zejsć niżej z poziomem [...]
[...] widać głównie utratę cm z brzucha a minimalny przyrost w klatce piersiowej i udzie. Czy w tej sytuacji dodać jeszcze 100 kcal?Dodaj i obserwuj , waga delikatnie musi podskoczyć jak wejdziesz w nadwyżkę bo podłapiesz wiecej tresci jelitowych , woda gdzieś podejdzie więc po wejsciu na mase zanotujesz mały skok wagi i to będzie znak a potem [...]
[...] z poltora) Nie jestem jakims pro od koksu, wiem ze deki nie powinno byc w cyklu na 1 raz ale juz nie odkrece tego. Po kontuzji po prostu chcialem szybko wrocic i moj blad. I co dalej? Co to wogole swiadczy o tym co bralem. Czy dzialalo czy kit..... I co zrobic z tym Progesteronem ???!! :( Zmieniony przez - rafalirl w dniu 8/9/2017 7:33:10 PM
Popieram Saide! Warunek: dobry lekarza + bardzo dobra i stopniowa rehabilitacja. Wtedy nawet po tak poważnych kontuzjach jak zerwanie wiązadeł można wrócić do wyczynowego sportu. Zerwania wiązadeł to jedna z częstszych, poważnych kontuzji u piłkarzy. Wiekszość po operacji i rehabilitacji wraca na boisko (okres przerwy to około 3 - 6 miesięcy, [...]
Judo a przyszłe zdrowie
